美国心理学家卡尔·罗杰斯说过：“生命不知道屈服和放弃，即令他们得不到滋养。”生命不曾放弃，我们亦不会放弃。虽然灾难会令我们的心灵受到伤害，但生命自身的痊愈本能可以使我们之中大部分人的伤口逐渐得到愈合。尽管有些相对脆弱的心灵的康复可能会需要更长一些的时间，但只要我们不放弃，就会有希望！本书由“自助篇”与“助人篇”两大部分组成，讲授了突发性灾难后自我调适以及安抚他人、帮助他人的心理知识和方法。所有章节的写作均以阅读人群的亲身经历作为切入点，以心理创伤康复与治疗的知识为支架，辅之以“知识链接”、“小贴士”等生动活泼的形式，运用口语化的写作风格，在轻松、共情的背景下与读者进行心与心的交流。作者不仅关心外在的社会救助资源，而且关注读者自身的内在资源，字里行间充满积极向上的力量。本书最突出的亮点是可读性与实用性，主要适用对象是经历灾难等创伤事件后需要心理援助的人群，包括缺少专业知识的自助者和拥有专业知识的助人者，以及各级相关机构的管理者。

 

自助篇：选择坚强 驱散阴霾

第一章 灾难之后我们会有什么反应

一 我们可能会有的反应

二 这些反应正常吗

三 我们为什么会有这些反应

四 我们还拥有什么

第二章 各年龄层人群的特殊反应

一 婴幼儿通常会有哪些反应

二 儿童和青少年特有的反应

三 成年人常见的反应

四 老年人常常会有的反应

第三章 从灾难带来的痛苦中走出来

一 走出悲伤

二 克服恐惧

三 应对焦虑

四 消解愤怒

第四章 创伤后心灵的复苏

一 重新找回安全感

二 重建对世界的信任

三 恢复对生活的控制

四 珍惜自己与他人的价值

五 接受他人的呵护与支持

助人篇：科学指引有的放矢

第一章 灾难之后应为哪些人提供心理援助

一 突然遭受重大打击的人群

二 遭遇预期性损失的人群

三 特别容易受到伤害及容易被忽视的人群

四 在救灾过程中心灵受伤的各类工作者

第二章 怎样提供心理援助

一 非专业人员可以做什么

二 专业人员可以做什么

第三章 心理援助中的危机干预

一 什么是危机干预

二 怎样对心理创伤进行评估

三 常见的危机干预模式

四 危机干涉方案的制定与实施

第四章 提供心理援助时应该注意什么

一 灾后心理援助的目标体系

二 灾后心理援助活动的主要特征

三 灾后心理援助的基本原则

第五章 构建支持系统

一 家庭能做什么

二 学校能做什么

三 社区能做什么

四 政府与非政府组织能做什么

第六章 如何才能有力量去帮助别人

一 援助人员为什么需要关注自身情绪

二 如何对援助人员进行心理疏导与干预

后记